聴く読書は『倍速』が基本！脳が覚醒し、インプット量が2倍になる『速聴』トレーニング

オーディオブックを使っているのに「集中できない」「記憶に残らない」「読む量が増えない」と悩んでいませんか？
実はその原因、ほぼ間違いなく「再生速度」にあります。

本記事では、年間100冊を達成した私が「倍速の方が頭に入る理由」と「誰でもできる速聴トレーニング」を解説します。

【結論】
オーディオブックを「1倍速」で聴くのは、ハッキリ言って時間の無駄です。
今日から「2倍速」を標準にしてください。

「えっ、速すぎて無理でしょ…」と思いましたか？
実は逆なんです。脳は適度な負荷がかかった方が集中力が増し、結果として記憶への定着率も向上します。
2倍速にすることで、あなたは「年間の読書量を2倍」にし、「人生の選択肢も2倍」手に入れることができます。

「早口すぎて聞き取れないんじゃない？」
「倍速だと内容が頭に入ってこない気がする…」

そう思って、ナレーターの心地よい「1倍速」の朗読に浸っていませんか？

実は、人間の脳にとって、話し言葉の標準速度（1倍速）は「遅すぎる」のです。
隙間がありすぎると、脳は余った処理能力で「今日の晩ごはん何にしようかな」「昨日の仕事のミス、嫌だったな」と余計なことを考え始めます。
これが、読書中に眠くなったり、集中力が切れたりする最大の原因です。

今回は、凡人の私でも年間100冊を達成できた最大の秘訣、「速聴（倍速再生）」のメリットとトレーニング法を解説します。

なぜ「倍速」の方が頭に入るのか？（カクテルパーティー効果）

私たちの脳には、騒音の中でも必要な情報だけをキャッチする能力（カクテルパーティー効果）が備わっています。
しかし、情報が入ってくるスピードが遅すぎると、脳は「退屈だ」と判断し、意識をシャットダウン（居眠りモード）してしまいます。

逆に、少し「速いな」と感じるスピード（1.5倍〜2倍）で情報を流し込むと、脳は「必死に追いかけなきゃ！」と覚醒状態（フロー状態）に入ります。
結果として、雑念が入り込む余地がなくなり、驚くほど内容に没入できるのです。

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せっかく集中して聴いた内容を「忘れない」ためのテクニックはこちら。
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時間を「錬金」する！圧倒的なタイムパフォーマンス

倍速再生の最大のメリットは、シンプルに「時間が半分になる」ことです。

一般的なビジネス書のオーディオブックは、再生時間が約6〜8時間です。

• 1倍速の場合： 1冊聴くのに6時間
• 2倍速の場合： 1冊聴くのに3時間

この差は絶大です。
1日1時間の通勤時間があるとして、1倍速なら読み終わるのに1週間かかりますが、2倍速なら3日で終わります。
単純計算で、同じ時間を使っても「人生で読める本の数が2倍になる」ということです。

誰でもできる！「速聴耳」を作る3ステップ

いきなり2倍速にする必要はありません。徐々に耳を慣らしていきましょう。

ステップ1：まずは「1.2倍速」から

Audibleなどのアプリには、再生画面に速度調整ボタン（「1.0x」などと書かれた場所）があります。
そこをタップして、まずは1.2倍〜1.3倍に設定してみてください。「少しテンポがいいな」と感じる程度で、違和感なく聴けるはずです。

ステップ2：再読（再聴）の本で「2倍速」を試す

一度読んだことがある本や、内容を知っている本で、思い切って「2倍速」にしてみましょう。
筋書きを知っているため脳が追いつきやすく、「あ、意外と聞き取れる！」という自信がつきます。

ステップ3：2倍速を「デフォルト」にする

慣れてくると、1倍速が「スローモーション」のように遅く感じるようになります。
ここまで来れば免許皆伝です。常に2倍速を基本にしましょう。

まとめ：時間は有限、知識は無限

私たちは、仕事に家事に育児にと、とにかく時間がありません。
そんな中で他人と差をつけるには、「単位時間あたりのインプット量」を増やすしかありません。

「速聴」は、特別な才能ではなく、ただの「慣れ」です。

【今日のアクションプラン】
今日聴く予定の本（または次に開くアプリ）で、再生速度を「0.1」だけ上げてみてください。
その小さなワンタップが、あなたの学習効率を劇的に変える第一歩になります。